消除黑眼圈可多管齊下。保證充足睡眠，讓眼周組織充分修復。通過按摩睛明等穴位和使用玉石滾輪促進血液循環。用土豆片、黃瓜片、茶包敷眼減輕色素沉著與水腫。減少眼部疲勞，飲食上多攝入富含維C、K、鐵和蛋白質食物。
一、眼部按摩
穴位按摩：睛明穴（眼內角稍上方凹陷處）、攢竹穴（眉頭內側邊緣凹陷處）、魚腰穴（瞳孔直上，眉毛中）、絲竹空穴（眉梢凹陷處）、瞳子髎穴（眼外角外側 0.5 寸凹陷中）是改善眼周血液循環的關鍵穴位。用食指和中指輕輕按壓這些穴位，每個穴位按壓 3 – 5 秒後鬆開，重複 3 – 5 次。這種按摩可刺激眼部經絡，達到快速消除黑眼圈的效果
按摩工具輔助：使用玉石滾輪或金屬按摩棒等工具。從眼頭沿著眼眶下緣輕輕滾至眼尾，再從眼尾沿著眼眶上緣滾回眼頭，重複 5 – 10 次。按摩工具的冰涼觸感（若為玉石材質）和滾動按摩方式能更好地促進血液循環和肌膚新陳代謝。
二、減輕水腫
調整睡眠姿勢：睡覺時盡量保持頭部稍高的姿勢，可以使用較高的枕頭。這樣有助於減少眼部血液回流受阻，減輕因水腫引起的黑眼圈。避免趴著睡，因為這種姿勢會使眼部受到壓迫，加重水腫。
眼部運動和按摩：適當進行眼球轉動、眨眼等簡單的眼部運動，每次運動持續 3 – 5 分鐘，每天進行 3 – 4 次。這些運動可以促進眼肌收縮和舒張，幫助減輕眼周水腫。同時配合按摩，如用無名指輕輕按壓眼周皮膚，從眼頭向眼尾方向按摩，可促進淋巴液回流，緩解水腫，快速消除黑眼圈
三、減少色素沉著
使用天然食材敷眼
土豆片敷眼：土豆含有大量的澱粉、維生素 C 等成分。將土豆切成 2 – 3 毫米的薄片，敷在雙眼上，保持 15 – 20 分鐘。土豆片中的澱粉可以吸收眼周多餘水分，減輕水腫，維生素 C 有一定的美白作用，有助於淡化因色素沉著引起的黑眼圈。
黃瓜片敷眼：黃瓜富含水分和維生素 K。把黃瓜切成薄片敷於眼部，10 – 15 分鐘後取下。黃瓜的水分能滋潤眼周肌膚，維生素 K 可以改善血液循環，同時黃瓜的清涼感能緩解眼部疲勞，對於減輕黑眼圈有一定效果，尤其適合因乾燥和血液瘀滯伴有色素沉著的黑眼圈。
茶包敷眼：用過的綠茶或紅茶茶包（含有茶多酚等抗氧化成分）稍微冷卻後敷在眼部 10 – 15 分鐘。茶多酚可抗氧化，減少自由基對眼周皮膚的損傷，抑制黑色素生成，同時茶中的成分有助於收縮血管和促進血液循環，快速消除黑眼圈
四、生活習慣調整
保證充足睡眠：每晚應保證 7 – 9 小時的高質量睡眠。睡眠過程中，身體的新陳代謝加快，眼周組織能得到充分休息和修復，有助於帶走代謝廢物，減少黑眼圈的形成。長期熬夜者，調整作息後黑眼圈會逐漸減輕。
合理飲食：增加富含維生素 C、維生素 K、鐵和蛋白質的食物攝入。維生素 C 可促進膠原蛋白合成，增強皮膚彈性，減少色素沉著，常見於柑橘類水果、草莓、獼猴桃等；維生素 K 有助於血液凝固和血管健康，綠葉蔬菜中含量豐富；缺鐵可導致貧血，引起眼周皮膚蒼白和黑眼圈加重，可適當補充紅肉、豆類、菠菜等含鐵豐富的食物；蛋白質是皮膚修復和維持正常生理功能的關鍵營養物質，雞蛋、牛奶、魚肉等都是優質蛋白來源。
減少眼部疲勞：長時間使用電子設備、閱讀等易引起眼疲勞，加重黑眼圈。遵循 20 – 20 – 20 原則（每看 20 分鐘屏幕，向 20 英尺（約 6 米）外看 20 秒），定時休息。同時可適當做一些眼部放鬆運動，如眼球轉動、遠眺、眼保健操等，緩解眼周肌肉緊張，促進血液循環，預防黑眼圈加重。
如果黑眼圈是由疾病（如內分泌失調、肝腎疾病等）引起的，
需要就醫治療相關疾病，才能從根本上消除黑眼圈。