暗瘡皮膚護理：要注意清潔，選擇溫和潔面產品。避免擠壓暗瘡，防止感染留疤。飲食清淡，多吃蔬果。保持規律作息，減輕壓力。可使用有消炎作用的護膚品，讓暗瘡皮膚逐步恢復健康狀態。
一、清潔護理
選擇合適的潔面產品：對於油性皮膚且易長暗瘡的人，可選擇含有水楊酸、甘醇酸等成分的潔面產品。這些成分有助於溶解油脂、去除老化角質，防止毛孔堵塞。例如，2% 水楊酸潔面乳是不錯的選擇。對於敏感性暗瘡皮膚，則需使用溫和、無刺激、不含香料和酒精的潔面產品，如含有神經酰胺成分的潔面乳，可達到暗瘡皮膚護理的效果。
清潔頻率和方法：每天洗臉 2 次爲宜，過度清潔可能破壞皮膚的屏障功能。用溫水洗臉，水溫控制在 32 – 35℃，這個溫度接近皮膚溫度，可避免刺激皮膚。將潔面產品在手中搓出豐富泡沫後，再輕輕塗抹於臉部，用指腹以打圈的方式按摩，重點清潔 T 區（額頭、鼻子、下巴）等油脂分泌旺盛的區域，但要避免用力搓揉皮膚，尤其是有暗瘡的部位，以免加重炎症。
二、保溼護理
保溼產品的選擇：暗瘡皮膚需要保溼，但要避免使用過於油膩厚重的產品，以免堵塞毛孔。對於油性暗瘡皮膚，可選擇質地輕薄、不含油脂的保溼凝膠或水基保溼乳液，這些產品通常含有透明質酸等保溼成分，能爲皮膚補充水分。
對於混合性皮膚（T 區油、兩頰幹且有暗瘡），可以在 T 區使用清爽型保溼產品，在兩頰使用滋潤度稍高的保溼乳液。對於乾性暗瘡皮膚，應選擇含有角鯊烷、乳木果油等天然油脂的產品，它們能有效滋潤皮膚且有效的暗瘡皮膚護理
保溼的重要性和時機：保溼有助於維持皮膚的屏障功能，減少皮膚水分流失，防止皮膚因缺水而代償性地分泌更多油脂，從而減輕暗瘡症狀。潔面後應及時使用保溼產品，可在皮膚還略微溼潤的時候塗抹，這樣有助於鎖住水分。
三、防曬護理
防曬產品的選擇：對於油性暗瘡皮膚，宜使用質地輕薄、無油配方的化學防曬產品或物理防曬產品。化學防曬劑如奧克立林、阿伏苯宗等能有效吸收紫外線，但要注意選擇不會引起皮膚過敏的成分。物理防曬產品中的氧化鋅和二氧化鈦可以在皮膚表面形成物理屏障反射紫外線，對皮膚的刺激性較小。對於敏感性暗瘡皮膚，更推薦使用物理防曬產品。
防曬措施的實施：出門前 15 – 30 分鐘應塗抹防曬產品，確保足夠的防護效果。如果長時間在戶外活動，需要每隔 2 – 3 小時補塗一次。除了使用防曬產品，還應結合物理防曬措施，如佩戴寬邊帽子、太陽鏡和使用遮陽傘等，減少紫外線對皮膚的直接照射，降低紫外線引起的炎症加重和色素沉着的風險。
四、飲食護理
控制高糖和高乳製品飲食：高糖食物（如糖果、甜飲料、蛋糕等）和高乳製品（特別是脫脂牛奶）會刺激胰島素和胰島素樣生長因子 – 1（IGF – 1）的分泌，進而增加皮脂產生和毛囊角化，加重暗瘡。應儘量減少此類食物的攝入，食物也是暗瘡皮膚護理的重要一關！
增加富含維生素和礦物質食物攝入：
多喫富含維生素 A、C、E 和鋅的食物。
維生素 A 有助於調節皮膚細胞的生長和分化，可從胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟等食物中獲取；
維生素 C 具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白合成，可從柑橘類水果、草莓、獼猴桃等中攝取；
維生素 E 是一種抗氧化劑，有助於保護皮膚免受自由基損傷，堅果、植物油等是其良好來源；
鋅具有抗炎和調節皮脂分泌的作用，可在海鮮、瘦肉、堅果等食物中找到。
此外，攝入富含膳食纖維的食物，如全穀物、蔬菜、豆類等，有助於維持腸道健康，間接對暗瘡皮膚護理有益
五、生活習慣護理
規律作息：保持充足的睡眠，每晚儘量保證 7 – 9 小時的高質量睡眠。睡眠不足會影響內分泌系統，導致激素失衡，使皮脂腺過度分泌皮脂，加重暗瘡。建立規律的作息時間表，每天儘量在相同的時間上牀睡覺和起牀。
避免擠壓暗瘡：用手擠壓暗瘡是非常不好的習慣，可能導致炎症加重、細菌擴散，引發更嚴重的感染，還可能留下疤痕。即使是成熟的暗瘡，也應由專業人員使用消毒後的工具進行處理。
減輕壓力：長期的高壓力狀態會影響神經內分泌系統，使腎上腺皮質激素分泌增加，進而影響皮脂腺分泌和毛囊角化。可通過運動（如跑步、瑜伽、游泳等）、冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解壓力，保持身心舒暢。
大家如何堅持正確的暗瘡皮膚護理方法，那麼相信大家的皮膚一定可以恢復並且保持在最好的狀態！