養生的本義指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。講到養生大家一般會想到什麼？早睡早起？吃保健品，還是多做運動？
其實我們的身體是有很強大的自愈能力，很多疾病都是由長期不正確的生活習慣而造成的。正確的生活習慣可以幫助我們避免很多疾病發生，今次同大家整理一下中醫養生的五大秘技，等我地一齊從日常出發，點滴積累，達到未病先防，調理身心健康。
1）曬太陽有利健康
在日常生活中，充足的陽光是人類健康的必須條件，適當的日光照射，是保健活動的重要內容，但是你又知道不是任何時間都適合曬太陽的嗎？曬太陽的最佳時間是上午6時到10時，此時紅外線佔上風，紫外線偏低，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，起到活血化瘀的功效，增強人體活力。
另外下午4時到5時，此時曬太陽可以促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化，防止骨質疏鬆，並減少動脈硬化的發病率
2）必須吃早餐
一日三餐非常重要，由其是早餐，如果飲食習慣不規律，就會造成人體不知道何時會再有食物出現，因此會把大部分的營養素轉化為脂肪儲存。此外如不吃早餐，很多人會直覺認為午餐就能夠多吃一點，甚至更覺得要把握機會吃自己喜歡吃的東西，導致營養攝取不均衡的情況發生。
3）食飯只吃七分飽其實「七分飽」是七分養其中的一個觀念，意思是不要吃得太多。大約意思感覺是「胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。最重要的是，第二餐之前不會提前餓」。七分飽的飲食習慣，是保持合理體重的最好方法，不用等到體重大幅上升，發現肥胖所帶來的健康困擾之後，才開始想做減重計畫。
4）睡眠定時
想要獲得深度睡眠，得先要重新設置體內時鐘，確實區分白天與晚上。那該怎麼讓睡眠對上體內時鐘呢？答案是「早起」。早上總是起不來的人，建議睡前可拉開床簾讓早上自然光透進室內。起來後，頭腦就會清醒過來，加快早上整理儀容的速度。而且這樣晚上也能容易睡著。
5）多喝暖水
另一半成日同你請要飲暖水唔係冇原因架，與熱敷效果類似，喝暖水可以促進血管擴張，改善身體血液循環，對於肌肉疼痛或是放鬆都有一定的效果，喝水可讓人有飽足感，進一步降低食物攝取，減少熱量堆積。而且喝溫水可促進人體排汗，增加代謝體內廢物的效率呢。